Leggera 21
Summer Challenge
Un percorso di 21 giorni per portare leggerezza a 360 gradi, sia a livello fisico che mentale. Allenamenti quotidiani, mindset, rituali di benessere e community, il tutto con un linguaggio gentile e inclusivo.
Summer Challenge
21 giorni di trasformazione
IVA Esclusa
- 6 video-workout unici a settimana (20-25 min)
- Rituali quotidiani e mindset
- Community Telegram esclusiva
- Flessibilità totale: allenati quando vuoi
I 4 Pilastri di Leggera 21
Il Sorriso come Allenamento
L'allenamento non è una punizione, ma un modo di star bene che porta il sorriso.
La Gentilezza come Forza
Nessun approccio aggressivo: varianti per tutti, inclusione totale.
Il Movimento come Cura
Il movimento è cura, non sofferenza. Chi si allena sta sempre meglio.
La Leggerezza come Potere
Workout leggeri e mirati, niente bodybuilding. Obiettivo: sentirsi leggere.
Come funziona la challenge?
Struttura degli Allenamenti
Ogni workout è un video unico di circa 20-25 minuti, studiato per adattarsi perfettamente ai tuoi impegni quotidiani (6 video-workout a settimana, con la domenica dedicata al riposo attivo).
Inizieremo sempre con un riscaldamento per preparare il corpo, passeremo al cuore dell'allenamento e concluderemo con un momento di defaticamento essenziale per il benessere muscolare.
I nostri focus: Drenaggio e circolazione, Pancia piatta, Tonificazione, Scossa di energia (cardio), Check-in emotivo e Recupero attivo.
Rituali Quotidiani & Mindset
Oltre all'allenamento fisico, coltiveremo la leggerezza mentale. Ogni giorno ti proporrò un piccolo gesto di cura personale per iniziare la giornata con la giusta energia.
Potrebbe essere una frase motivazionale pensata per il nostro percorso, un esercizio di respiro consapevole mentre aspetti il caffè, o un momento di gratitudine. Piccole abitudini che, sommate, fanno una grande differenza sul tuo umore e sul tuo benessere.
Supporto e Community
Avrai accesso a una community Telegram esclusiva. Riceverai consigli preziosi, messaggi vocali motivazionali da Jo e supporto diretto durante tutta la challenge. E alla fine del percorso... ci sarà una sorpresa speciale per celebrare i tuoi traguardi e farti sentire orgogliosa del lavoro fatto!
Jo Dunica
Laureata in Scienze Motorie ed ex atleta agonista con oltre 20 anni di esperienza. Oggi personal trainer nel suo studio a Milano, ha sviluppato un metodo unico che unisce allenamento funzionale, mobilità e lavoro cardiovascolare.
Crede in un approccio all'allenamento intelligente: intenso ma sostenibile, sfidante ma accessibile a tutti i livelli.
Visita la sua pagina Instagram per scoprire di più